1.我要学舞蹈专业了撒,请问压跨压韧带压腿到底有个什么关系. 舞蹈的

韧带就是肌肉的链接筋，压腿、压跨等软开度练习都是练习韧带、筋的软度。

软度在舞蹈中的作用。当你在看舞蹈的时候，业余的跳舞为什么没有专业的好看，其中一个就是软开度问题。别看舞蹈动作有的没有那么大的幅度，其实要求软开度是很高的。拿胯来打比方，舞蹈动作中要扭胯、转胯、出跨的动作很多，这就需要有良好的软开度作为基础，动作才能到位，幅度才能大，这样视觉冲击力大，舞蹈就好看。腰、腿软度都是这个作用。不光是幅度大好看，通过软度练习，还能熟练的掌握运用身体每个部位做动作的能力，有的动作不需要那么软，但是你要是没有软度和力量相结合的控制能力，就不能掌握动作的幅度是什么度数。

开胯就是横叉。横叉其实练的主要是大腿内侧的那根大筋。在舞蹈中韧带、筋是一个概念。练习时有的人是韧带疼，有的是筋疼，其实都一样压开就对了。下面给你软度练习的正规方法讲解。

舞蹈基本功练习软度的练习方法方法：

1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要！最多一次可以耗30分钟！你刚刚开始要循序渐进！

2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要！要是想着‘疼死了，不压了！’那就糟透了，因为这样想你的身体会使反劲，就越压越疼！有时会越压越硬！ 要喜欢舞蹈，都想阳光和主动压腿的方法，不要想疼。

3、注意呼吸。压腿、压腰不能憋气啊！呼吸顺畅练习效果才好！

4、踢腿。压完腿后要多踢腿！比例是：耗一分钟踢20腿。这样软度和力量都练到了。

5、正确的方法最重要！一定要找科班出身的正规老师学习！

最后送你一句！不疯魔！不成活！

2.怎样自己练舞蹈基本功

1.最重要的是压腿，这是你跳舞的基石，压腿分为三种，分别是超前压腿，朝后压腿，侧压腿。

在压腿的时候注意姿势的正确与否。坚持下去，可以拉长韧带。

2.压跨，压跨对舞蹈的帮助非常大，压跨压的好，跳舞不发愁，压跨可以用劈腿的方法练习，有利于拉伸韧带。在训练的时候，注意背部不要塌下去。

3.压肩是对肩部的柔韧性练习，压肩不宜动作幅度太大，可以找专业人士帮忙，压肩时记住调整呼吸，要舒缓一点。 下腰，这是舞蹈动作里很常见的一个，也是基本功之一，初学者练习的时候旁边一定要有人帮忙，以免造成不必要的损伤。

扩展资料： 韧带拉伤： 1.积极进行早期修复 以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。 2.休息 马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

3.冷敷 冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

4.压迫 用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会使末端发麻或缺血。

5.抬高患肢 抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。 参考资料：百度百科：韧带拉伤 百度百科：舞蹈教学 百度百科：舞蹈基本功训练教程。