就像喝醉的人从来不认为自己喝醉一样，爱喝酒的人也从来不认为自己喝酒过量，这种自欺欺人的表现虽然能够使自己的心理好过一些，但是对于肝脏的损伤可一点也没有少。到底怎样才算饮酒过量呢？喝酒的时候怎样才能减少对肝脏的损伤？接下来就让我们一起来了解一下。

怎样才算饮酒过量呢？

如何才算饮酒过量，并不是自己说了算，而是有一个科学的计算公式，计算乙醇的含量，这样才能够使自己能够明确的知道自己是否算饮酒过量的范畴。如果仅仅是按自我评价，为是否饮酒过量，这样就很容易出现主观臆断，再加上爱好的光环加成，没有人会承认自己饮酒过量，这个时候这个科学的计算公式就能够派出用场。如何计算大量饮酒，主要是看乙醇的含量，乙醇含量等于饮酒量乘以酒精度再乘以0.8，这样得出来的以克为单位的乙醇量就是可以定义什么是大量饮酒，这个公式的饮酒量以毫升为单位，这是需要注意的事项。如果每天摄入的乙醇量大于或等于40克，对于男性来说就属于过量饮酒的状态，对于女性来说20克就属于过量饮酒。所以喝没喝多酒不是自己说了算，要根据公式计算乙醇含量。

喝酒的时候怎样才能减少对肝脏的损伤呢？

1、不要空腹饮酒

很多人喝酒的时候喝的比较急，或者是出一些别的原因，导致他们还没有吃东西就进入喝酒的状态，喝下大量的酒，这样对于肝脏的损伤非常的大。为此可以在喝酒之前吃一些富含淀粉的食物或者是一些高蛋白的食物，这样就能够形成一个保护，形成一个缓冲，对于胃部也是有保护作用的。如果没有时间吃东西，可以在喝酒之前喝一包酸奶，也能够达到一个垫底的功效。

2、不要喝烈酒

通过乙醇含量的计算公式我们可以得知，酒精的度数也是事关乙醇含量高低的一个重要的数值，酒精度数越低，乙醇含量越低，也就可以说明对于肝脏损伤越低。所以喝酒的时候在自己所能选择的范围之内，选择最为低的度数的酒。并且能喝啤酒不要喝白酒，尤其是白的烈酒，千万要规避。

3、喝酒的时候多喝些水

在喝酒的时候还有一个小技巧，能够尽量减少酒精对肝脏的损伤，那就是在喝酒的过程中多喝水或者多补充水分，可以在酒杯之旁放一杯水，也可以放一碗汤，边喝汤边喝酒，这样水分进入人体之后就会达到稀释酒精的目的。并且多喝水就能够多排尿，多排尿就不容易喝醉。

酒虽然好，但是千万不要贪杯，每次把自己搞得过量饮酒，伤害的终归是自己的身体。以上虽然能够在小范围内减少对肝脏的损伤，但是不喝酒永远是保护肝脏的最好的办法，希望大家能够有所了解。