1.学习舞蹈专业基础训练都有哪些

一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。

压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。

特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。

在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

二 压肩 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

三 推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

求。 五 踢后退 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。

在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。

如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。 六 劈腿跳 是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好.着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地. 七 大踢腿 是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够.这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看.所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时，要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习，到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高，则更要适当的给予称赞，否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。

九 劈腿 有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时，注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练： 1 左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 3 横叉不动，再向右转，变为右脚在前 的竖叉.重复动作。 十 小跳组合 训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开.着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃.落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

十一 舞蹈教学 根据学期开始时制定的教学目标，需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合，进行合理有序的安排.做到心中有数，循序渐进，按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时，因为学生自身能力有限，接受和领悟能力不是很强，教师要有耐心，细致的讲解动作要领，告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆，眼睛看哪个方向.示范之后，要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作，复习上一课时的动作. 1 局部组合训练 比如手关节的训练–转指，培养四肢协调能力的训练等等，教师根据学生上课情况自己编排 2 背肌 在课程结束之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直，手脚同时抬起，用腰和腹部作为支撑点，做背肌训练.每组10-20个，一般一至两组即可 谁说成年人就一定腰腿硬来着？我希望通过科学而循序渐进地练习，能开个好头。 成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑性；而成年人的韧带往往更“牢固”，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动（比如快走、慢跑等）之后再进行。

注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。 其次是幅度渐增的软度练习。

主要是压腿、压腰。 练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢。

压腿–要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还。

2.民族舞蹈知识

首先基训

迩要压腿啊，在把杆上压、还有就是在地板上。韧带最佳状态是在晚上，它最放松，自己在床上都能练习的。这个事个痛苦的过程，但也是快乐的。

每天适当的拉、压腿，爬脚吃不消，一点积累，迩的韧带自然会好点。

剩下交给时间，一定要坚持，不然它会退化的

有了这些基本的，迩可以跳了，但是楼主迩要跳啥民族舞？最简单的是藏族、练气质最佳的事傣族、最难的事朝鲜——-

跳各民族的一定找到相应的感觉，它们的基础动作，藏族的奔放、傣族的三道弯、一顺编

朝鲜的腰部细节等等都是动作要领。民族舞是很锻炼气质，（*^__^*） 嘻嘻，有了一定基础，学起来不会迷茫，剩下的交给时间解决啦。

年龄不是问题，我也和迩差不多大滴

3.学习舞蹈专业基础训练都有哪些

一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。

压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。

特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。

在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

二 压肩 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

三 推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

求。 五 踢后退 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。

在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。

如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。 六 劈腿跳 是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好.着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地. 七 大踢腿 是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够.这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看.所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时，要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习，到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高，则更要适当的给予称赞，否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。

九 劈腿 有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时，注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练： 1 左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 3 横叉不动，再向右转，变为右脚在前 的竖叉.重复动作。 十 小跳组合 训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开.着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃.落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

十一 舞蹈教学 根据学期开始时制定的教学目标，需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合，进行合理有序的安排.做到心中有数，循序渐进，按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时，因为学生自身能力有限，接受和领悟能力不是很强，教师要有耐心，细致的讲解动作要领，告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆，眼睛看哪个方向.示范之后，要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作，复习上一课时的动作. 1 局部组合训练 比如手关节的训练–转指，培养四肢协调能力的训练等等，教师根据学生上课情况自己编排 2 背肌 在课程结束之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直，手脚同时抬起，用腰和腹部作为支撑点，做背肌训练.每组10-20个，一般一至两组即可 谁说成年人就一定腰腿硬来着？我希望通过科学而循序渐进地练习，能开个好头。 成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑性；而成年人的韧带往往更“牢固”，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动（比如快走、慢跑等）之后再进行。

注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。 其次是幅度渐增的软度练习。

主要是压腿、压腰。 练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢。

压腿–要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还。

4.跪求：舞蹈学专业舞蹈常识问答100道题文字版

01 协会主席是谁？答：冯双白02 舞蹈动作的基本元素？答：动态 动速 动律 03 舞蹈的定义？ 答：按照一定的节奏和韵律来表达和交流人类的情感，传达信息、劳动技能和经验的人体动作。

04 世界获了奖？（3—5个）答：红绸舞 荷花舞 鄂尔多斯舞 孔雀舞 春江花月夜05 舞蹈有哪些种类？（3—5种）06 舞剧最佳女主角奖是谁？答：《额吉》中青年演员王颖07 编导和主演是谁吗？ 答：杨丽萍 08 芭蕾舞起源于哪个国家？ 答：意大利09 芭蕾舞兴盛于哪个国家？ 答：法国 10 音乐的作者是谁？答：柴科夫斯基 11 你了解世界一流的芭蕾舞团有哪些吗？ 剧院芭蕾舞团 基洛夫芭蕾舞团 莫斯科芭蕾舞团 美国芭蕾舞剧院 纽约城市芭蕾舞12 请问谁是“第一个在脚尖上翩翩起舞的芭蕾明星”？答：法国的塔里奥尼13 “古典芭蕾之父”是谁？ 答：马里于斯—毕季帕14 你知道《天鹅湖》、《睡美人》、《胡桃夹子》属于哪个时期的代表作品？答：古典芭蕾15 谁被称为俄罗斯芭蕾的骄傲？答：伊万诺夫 16 芭蕾等于脚尖舞吗？ 答：不等于艺术发展高峰？ 答：周代—汉代—唐代20 中国古代有哪些著名的舞蹈家？答：西施 、赵飞燕 、杨玉环 艺术特色？ 答案：西域文化 外来文化 中原文化交融的产物 舞剧是哪一部？ 答案：《红色娘子军》24 芭蕾舞有几百年的历史？ 答案：五百年25 芭蕾史上第一部芭蕾舞剧是哪一部？ 答案：《皇后的喜剧芭蕾》 26 浪漫主义芭蕾的代表作品是哪一部？答案：《吉塞尔》27 谁被称为交响芭蕾之父？ 民族舞剧是哪一部？答案：《宝莲灯》 29舞蹈作品的内容指的是什么？ 答案：题材 主题 人物 情节 环境30 舞蹈艺术有哪些审美特征？答案：形象性 感染性 功力性 独创性 记忆性 31 舞蹈传播有哪些方式？答案：演出 现代舞之父？ 答案：泰德—肖恩33 后现代舞的东方代表有哪两位？答案：武井慧 洪信子34 锅庄指什么？答案：围着圈歌舞35 现代芭蕾的早期代表人物？答案：佳吉列夫 福金 尼金斯基 36 现代芭蕾的中期代表人物？答案：巴兰钦 阿西顿37 现代芭蕾的后期代表人物？答案：贝雅 佩蒂 罗宾思38 谁是第一个在脚尖上翩翩起舞的的芭蕾明星？答案：玛丽塔里奥尼39 “拉班舞谱”的创始人是谁？答案：鲁道夫拉班 40舞蹈的表现形式有哪些？答案：独舞 双人舞 三人舞 群舞 组舞 歌舞 歌舞剧 舞剧等41 胶州秧歌是哪个地区的舞蹈？答案：山东 芭蕾的处女作是什么？ 答案：《仙女》 艺术发展高峰？答案：周代 汉代 唐代44 中国最早学习欧美舞蹈的是谁？答案：晚清时期的裕容龄45 中国新舞蹈的开拓者是谁？民间舞蹈的文化类型有几种？答案：农耕文化型 草原文化型 海洋文化型 绿洲文化型47 蒙古族有哪些具有代表性的民间舞蹈？答案：安代舞 筷子舞 盅碗舞等48傣族有哪些民间舞蹈形式？ 孔雀舞等49 朝鲜族有哪些民间舞蹈？答案：农乐舞 杖鼓舞 扇子舞 剑舞等50维吾尔族有哪些民间舞蹈？答案：塞乃姆 多郎舞 萨玛舞51 芭蕾经历了哪几个历史时期？ 答案：浪漫芭蕾 古典芭蕾 现代芭蕾 当代芭蕾舞大时期 52 “早期芭蕾”的三大改革家是谁？ 答案：玛丽卡玛戈 玛丽萨莱 让乔治诺维尔 53 中国古代有哪些著名的舞蹈作品？ 答案：《大武》、《灵星舞》、《盘鼓舞》 54 舞蹈有几种情感形态？ 答案：情绪型 情感型 情理型55 舞蹈情感有几种样式？ 答案：外射式 内敛式 舞剧结构有几种类型？ 答案：哑剧模式 性格化模式 交响模式 风俗模式 57 舞蹈语言有几种组合方式？ 答案：重复 对比 平衡 变化 复合 拟喻 58舞蹈形体运动有几种规律？ 答案：节奏规律 呼吸规律 步伐规律 世界史上最早的舞谱是哪一部？ 答案：《德寿宫舞谱》60 法国最早的皇家舞蹈学院是由谁建立的？答案：法国国王 路易十四 芭蕾的早期代表作品是哪一部？答案：《春之祭》编导是谁？ 答案：尼金斯基 天鹅湖》的女主角叫什么？答案：奥杰塔64 《天鹅湖》共有几幕？ 答案：四幕 65 芭蕾史上第一个高潮是哪个时期？ 答案：“浪漫芭蕾”时期 66 “现代芭蕾”的处女作是哪一部？ 答案：《仙女们》 现代舞的“倒地—爬起”的训练体系是谁发明的？ 答案：多丽斯—韩芙丽 68 新疆地区有多少个少数民族？（例举3个） 答案：维吾尔族 塔吉克族 哈萨克族 塔塔尔族 古典舞作品的名称？ 答案：《扇舞丹青》、《秦王点兵》、《垓下雄魂》、《春江花月夜》等等 70第一部比较成功的电视多媒体舞蹈是哪一部？ 答案：《扇舞丹青》 71 《咱爸咱妈》的编导是谁？ 答案：金苗苗 72 桃李杯几年一届？ 答案：四年 艺术三大巨匠？ 答案：斯特拉文斯基 毕加索 玛莎—格莱姆 音乐的舞蹈家是谁？ 答案：玛丽—魏格曼 75 舞蹈创作的结构三要素？ 答案：时间 空间 样式 林怀民是哪个舞团的编导？ 答案：台湾“云门舞集” 77 《生命之舞》是哪位外国编导编的？ 答案：贝雅 78 例举一名俄罗斯著名的芭蕾舞女演员？ 答案：巴甫洛娃 79 例举毕季帕的三部作品？ 孔雀舞”最初是由女子表演还是男子表演？ 答案：男子 舞者的情况随意编排？ 答案：不可以，因为该舞有非常严谨的结构。 艺术观？ 答案：吴晓邦 83 “Ballet”源于哪个国家的词源？ 答案：意大利 84 “一顺边”是源于哪个地域文化审美特征？ 答案：。

5.大学舞蹈专业都有什么啊

主干学科：艺术学；主要课程：舞蹈编导、舞蹈基本功训练、舞蹈学；作教程、舞蹈形态学、中国舞蹈史、中国民间舞蹈文化、世界芭蕾史纲、欧美现代舞史、舞蹈专业英语、舞蹈文献检索与利用、中国舞蹈意象论、中外舞蹈思想教程，舞蹈解剖学等现代舞技术、舞蹈素材组合训练、舞蹈剧目分析、舞蹈创作实习、音乐（钢琴、曲式分析）、舞蹈编导理论、现代舞专业基础课程、现代舞表导教系统课程等；主要实践性教学环节：包括社会实践与艺术实践等，一般安排15周；修业年限：四年；授予学位：文学学士就业方向；你不想当老师，你还可以当编舞。

对了，问个问题，你13级过完了吗。