1.忧郁症的三个主症及其危害

生完孩子之后，我曾经有很长时间的轻微抑郁。主要表现为，爱子心切，有点强迫症。对家里人特别不信任，总觉得只有我才能照顾好宝宝。不想见外人，尤其讨厌别人碰我的孩子。当时，我自己并不排斥产后抑郁的存在，也积极的和这种不良情绪进行抗争，但是由于没有专业的指导，只是凭自己的力量，事实上收效甚微。特别是事无巨细、不眠不休照顾孩子这点，对我身体伤害极大，到现在心脏不舒服和腰痛还时有发生。

近日有幸看到《伯恩斯新情绪疗法》一书，竟如获至宝。虽然书厚得像一块砖，我的工作也很忙，但还是日夜赶着通读了一遍。这本书不愧是全球畅销逾500万册，超过20国文字出版的好书，仅仅是快速的过了一遍内容，就已经觉得受益良多。

一打开《伯恩斯新情绪疗法》，你就会发现作者细心的为我们设计了一份伯恩斯抑郁状况自查表，通过选择各种题目，我们可以清晰的认识到自己是否有抑郁状况存在，如果有抑郁状况存在，又是到了何种程度。只有充分的了解了自己的真实情况，我们才能有的放矢的用好这本书。《伯恩斯新情绪疗法》全书分为7大部分，从理论与实际认知情绪抑郁，到抑郁人群普遍存在的五大迷思；从如何会产生抑郁情绪到战胜自己的痛苦和压力，做情绪的主人；在全书的最后一章，作者还为深陷抑郁症泥沼的人详细介绍了抗抑郁症药物的使用知识和药物消费完全指南。书中运用大量文字、表格形式对人类的抑郁情绪做了详尽的描述和透彻的分析，并通过很多生活中的实例指导我们如何抵御抑郁情绪，不做抑郁情绪的奴隶。书中的讲解深入浅出，易于理解，各种分析和缓解不良情绪的方法客观有效。另外，书中还附有很多不良情绪自测表格，让我们可以方便的随时监控自己的情绪状况，以便有针对性的使自己改善不良情绪，乐观、自信的面对生活。

现在大城市的生存压力越来越大，来自于工作、家庭的要求越来越高，抑郁情绪其实会经常伴随在我们左右，只是有时我们没能及时察觉而已。我们应该正确客观的认识自己的情绪变化，不要认为有抑郁情绪就是失败而不敢承认，也不要总是自己吓自己，使原本就不太好的情绪更加恶化。《伯恩斯新情绪疗法》是一本非常专业的调整我们抑郁情绪的指导书，掌握了书中的调整方法，及时使自己的心情变得阳光起来，你会发现其实生活还是很美好的，只是自己原来看世界的角度有问题。

2.什么是抑郁症

我还是用专业知识给你解答吧：

抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的状态。

表现方面：主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退三大特征为主

1）抑郁心境表现为：情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。

2）思维迟缓表现为：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适的基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。

3）意志活动减退表现为：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。

除此之外，还有常伴随有例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。等等躯体症状。

就是这些了，希望我的回答能解开你的迷惑。

3.那位哥们知道抑郁症的专业定义

1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。

病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。

体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。 6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。 8.食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

9.性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。 10.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2~3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

11.昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。

昼夜变化发生率约50%。 【抑郁症的自我测试和断定方法】 [编辑本段] 抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。

造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。

另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。下面介绍一种判断自己是否患有抑郁症的简便方法。

请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5~15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。

如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。

1.你是否感觉沮丧和忧郁？ 2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？ 3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？ 4.你是否容易哭泣或感觉很想哭？ 5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低？ 6.你是否感到坐立不安或心神不定？ 7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡？ 8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑？ 9.你是否对周围的事物失去兴趣？ 10.你是否毫无原因地感到疲倦？ 11.你是否比平时更爱发脾气？ 12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？。