1.头发的保养知识

秀发是人的第二张脸。

只停留在肌肤的保养，美容只做了一半。好肤质加上好发质，才美得完整。

应该怎样保养自己的秀发呢？ 首先我们应该根据自己的发质来选择洗发露。如干性或中性的发质就应该选择滋润调理洗发露；油性发质应该选用清爽调理洗发露；如有头屑的朋友可选去屑调理洗发露。

其次，是选择适合自己头发的护发素。一般的可选柔顺润泽的护发素，对有头屑的朋友可选用去屑的护发素。

其次就是要按照正确的方法和步骤对头发进行护理。 另外，我们在饮食方面要摄足够的蛋白质，少食辛辣、油腻的食物；不要频繁烫发、染发；不要在强烈的阳光下爆晒；不要操劳过度，睡眠要充足。

最重要的是不要用劣质的洗发、护发产品。 当你了解了必要的头发保养知识后，并选用了合适的美发产品后，你一定会让你的秀发天天亮丽、神采飞扬。

一、正确的梳发方法 梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头发以适度的刺激，以促进血液循环，使头发柔软而有光泽。

使用的梳子应从实用的目的出发进行选择。洗发之前或大风的天气里，梳拢披散的头发时，使用粗纹的动物毛制作的刷子最好，既不会伤害头发，又能对头皮起到按摩作用。

正确的梳拢办法是，首先从梳开散乱的毛梢开始，用刷子毛梢轻贴头皮，慢慢在旋转着梳拢。用力要均匀，如用力过猛，会刺伤头皮。

先从前额的发际向后梳，朝相反方向，再沿发际从后向前梳。然后，从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理，最后让头发向头的四周年披散开来梳理。

二、按摩的作用 按摩可以刺激皮肤，促进血液循球，调节脂肪分泌，解除头部疲劳，有助于头发的发育，保持头皮的健康；对于预防头皮过多和治疗头皮过多症也是极好的措施。 三、洗发应以按摩的要领进行 头发上的脏物是引起头皮过多和脱发的一个原因，而且有碍于头发的正常发育。

而洗头的目的就在于洗掉头皮和头发上的污物，所以，要保护好头发，就要经常洗头和按摩，使头发经常处于清洁状态。 洗发时，先要用水浸湿头发，然后再用洗发剂。

第一次将洗发剂涂在头发上，用手指肚象按摩似地揉洗。告别是头的表皮层，易被皮脂和汗液弄脏，应仔细揉洗。

第二次用第一次洗发剂用量的一半进行清洗，洗好后用清水反复漂洗，直至头发上彻底没有洗发剂为止。 四、漂洗能使洗过的头发更柔软 漂洗剂有两种：一种是可直接擦在头发上的，一种是需用热水稀释后再使用的。

使用漂洗剂和洗发剂时，尽量使用同一厂家生产的产品，这样，香型一致，有利于保护头发。 五、药用美发剂会使头发永葆健康光泽 药用美发剂的作用，在于补充头发的蛋白质。

平时洗发时一般按洗发剂、漂洗剂、药用美发剂的顺序使用。而当头发受到损伤时，则应在使用漂洗剂之前先使用药用美发剂。

用法：将药用美发剂涂于头表皮和易受损伤的发梢部，仔细地按摩头皮，然后用热毛巾卷起，这样效果会更好，最后用清水冲洗干净。 六、吹风做型的方法 洗发后，用毛巾擦掉水分，然后将头发一点一点地拢起用吹风机只至半干，根据个人爱好做出各种发型。

七、利用发饰、发带扮饰各种发型 佩戴一只小小的发饰能将头型装扮得是髦美丽。人们习惯根据季节或流行的式样变换服饰。

发饰也是如此，一般是选用与服装颜色相同和耳环颜色相近的发饰佩戴。 八、柔软纤细头发的保养 柔软的头发不但纤细，而且无弹性，不易蓬松，发型也不容易持久。

此外，如不经常加以修饰，头发会变干、发红、易受损伤。 为预防上述现象，必须经常擦用护发油，以防止外来的刺激损伤头发。

平时，可擦些化妆水来防止头发干燥，从而如免梳拢时产生静电摩擦，吹风时要控制好吹风机的温度。 头发柔软的人，在梳理发型是，向头发上喷洒些烫发液，会发富有弹性和强度，能使发型持久，同时还可增加头发的蓬松感。

烫发时，发根处不要卷得太紧，前部发型要做得蓬松。 九、粗、硬头发的保养 粗、硬的头发比柔软纤细的头发健康，但缺乏柔性，难以修饰。

粗、硬的头发在吹风成型时要不断地喷洒此药用化妆水，平时最好经常擦些头油以保持美丽的发型。 十、头皮搔痒的防治方法 头皮搔痒是由于不经常洗澡，不注意皮肤卫生等原因引起的，所以，首先应注意清除头皮的污物，保持皮肤清洁，头皮搔痒可逐渐减轻或消失。

脂性头皮。因头皮的皮脂分泌过多。

为使头发干净整齐，应每日清洗，通过梳拢和按摩等方法进行保养. 干性头皮。由于皮脂分泌减少，头皮干燥引起头皮发痒。

因此，保持头发的清洁是防治头皮搔痒的基本还要补充油分防止干燥。 十一、易断易分叉头发的保养 要保护好头发，首先要防止外部刺激，应在头发表面涂一层薄薄的油膜，这样可以起到保护头发的作用。

给头发涂油膜，必须洗发后进行。洗发时不要将头发揉搓在一起，以免损伤。

其次要经常修剪，也可避免头发叉。用刷子梳拢时，不要马上从头发根部开始，应先将发梢散乱的部分梳开后，再从根部开始拢，梳拢或吹风时，使用些药用化妆水以保护头发。

十二、卷发的修整 卷曲的头发容易互相交错纠缠，梳拢时应先从发梢开始一点点的梳向。

2.头发的护理保养知识

1.呵护秀发就是呵护青春，再没有比一头健康亮泽的秀发更令人羡慕的了，尤为重要的是头发的健康直接关系到容颜的美丽。

如果你注意到头发与面颊的肌肤是连在一起的，你就会知道护发与美发是多么重要了。靓人先靓发，虽然头发也是随身体年龄的变化而变化，但年轻时不好好呵护的话，头发也会先人而“衰老”，一头不加修饰、保养的头发会大大损害你的外形，再没有什么比一头健康亮泽的秀友更惹人羡慕的了。

那么，在你的秀发上面用一点心思吧。拥有美丽秀发的女性一般具有美丽的肌肤，我们应该认识到头发是皮肤的变形，拥有良好发质，才会对面部的“未老先衰”起到良好的防范作用。

2.护发不当，脸上早生皱纹，年轻人脸上的皱纹，往往是错误的护发所造成的，一旦护发不妥，就容易造成皱纹。通常所谓的皮肤，是头和脸以下，而长头发的部分通常人们不叫它皮肤，可是，毛发是头部皮肤所生的，头皮和脸是连在一起的。

不是弱酸性的烫发液、洗发精会使头皮变得不健康与松弛。这种松弛是因碱性的烫发液、洗发精使头皮膨涨，毛细孔中塞住的废物无法向外排出所造成的。

头皮松弛时，降向脸部，然后额头、眼角、嘴边等处就产生皱纹。头皮健康时则有弹性，当然不会使脸上有头皮松弛而降下来的情形。

脸部有皱纹也许是护发错误所造成的，因而要使脸部皱纹消失，头皮的健康是第一重要的事。3、护发必须认识头发的类型，不同发质的人，有不同的护发方法，运用得当头发才会健康。

美丽，了解头发，首先要认识头皮，因为头发的健康美丽取决于头皮。头皮可分三类：油性头皮、于性头皮和普通头皮。

你用手指在头皮上来回擦几下，然后将手指按在一张薄纸片上一分钟：若纸上出现油迹，则为油性头皮：若纸上出现夏季出汗时的手指留下的痕迹，则为普通头皮。若几乎看不到油迹，则为干性。

4.你的头发健康吗？头发好与坏可分为四个阶段，请自行检查看看。第一阶段头皮色泽是苍白而透明者为健康，这种头皮的毛根牢固，毛发有光泽。

第二阶段头皮发青无透明，有轻微的困扰，头有些痒及少许头皮屑。第三阶段头皮带点黄色，经常头痒，头皮屑多，衣服手肩部及背部都掉满头皮屑，头皮的毛细孔几乎塞住了，皮肤无法呼吸。

第四阶段头皮为茶褐色、洗头或梳头时掉发严重，毛细孔完全封闭，头皮屑重叠好几层粘在一起。这样的情况；头皮已完全变成缺残状态，头不觉得痒，毛发掉得很少，对头发而言已经到了末期状态了。

这四个阶段的检查中，如果属于第二阶段，改换用弱酸性洗发精或润丝精。以本书稍后所述的正确的洗头法来洗头，可以回复到早幢康的头皮和毛发。

如果已经到了第三、四阶段，必须用弱酸性美容法来促进头皮的新陈代谢，当然也要用弱酸性洗发精及正确的洗头法来洗头。然后对尘封的毛细孔大扫除，充分地让氢离子发挥作用，请使用弱酸性的整发液及烫发液。

如果已经是第三、第四阶段，还是使用碱性洗发精，碱性的冷液电发，皮毛将更彻底的受到摧残，由缺酸状态导致新陈代高等停止，毛发就无药可救了。趁还来得及的当儿，使用正确的护发与弱酸性美容法来唤回头发的健康。

5.漂亮的头发，从保养头皮开始，人的头发根据一定的周期换生新发，所以想要拥有一头亮丽的头发，绝对不能忽视对头皮的照顾。头皮又称头发表皮，就是毛的皮膜，由发根到发梢的鳞片状物质。

鳞片状的毛皮膜，也就是表皮，就像鱼鳞，鱼鳞紧紧的包在一起，鱼就活得很好，相反的，鱼鳞松弛或剥落时，不仅活得不好，恐怕是生病了。毛皮与鱼鳞是同样的，毛皮膜剥落时就受伤了，而毛发的死敌——海水、阳光、细菌就利用这机会侵入了，损害毛皮的碱性洗发精也侵入了。

毛皮的鳞片剥落后，对毛发有损害的物质就从这个伤口进入毛发内部而到达毛发中心的髓质细胞，毛发就从这里断毛或分叉。毛皮膜——表皮的维护对毛发是很重要的工作。

头皮在皮肤中的地位很特殊。它保护的是头颅和颅内珍藏的宝物——大脑。

它也为头发提供了“安身立命”的土壤。反过，头发又为保护头皮和颅骨打头阵。

很难想像能脱离头皮单独保护头发，头皮头发的保护比其它部位的皮肤保护复杂。洗头、理发、烫发和染发等，每一项都很重要。

发油、发脂和洗发剂的选择与使用，发式和头皮按摩也都与头皮、毛发保护息息相关。6.敏感头皮，温柔呵护，换了季节也换了心情，而头皮也有这样的生命周期。

夏季时较不注重保养，秋冬之际，如果疏于关照，发丝恐怕无法保持美丽。头皮是如此地脆弱，多一点呵护即能减少伤害，只有最精致的润泽系统，才能获得赞羡的风采。

春夏季时头皮油脂分泌较为旺盛，入秋之后至冬季，除油脂分泌明显减少，头皮新陈代谢等的缓慢亦容易造成头皮的干燥、瘙痒，面对这种因季节转换期间头皮保养需求的改变，建议您不妨加强基础保养“清洁——调理——滋润”：洗清污垢、供给水份，补充营养，来调整头应的机能，为头皮做好讲入严冬季节的准备。 所谓敏感性头皮是指感受性强的头皮，一旦对头皮有刺激物质的接近，它便很容易产生反应。

其主要分成三类。A：体质较弱。

B：对紫外线及不良保养品等物理性刺激易起反应。

3.为什么要做头皮保养

头皮是全身老化最快、自由基含量最高的部位，头皮老化的速度是脸部皮肤的6倍，是身体肌肤的12倍。

此外，头皮还是面部皮肤的延伸。从这个角度说，假如你被加班或者熬夜狂欢“逼”得身心俱疲时，通常这些“倦意”都会表现在头皮上，比如开始感觉到头皮变得紧绷、有隐隐发痒之感、又或者掉发状况变得频发、头皮出油愈发厉害……那么请注意，头皮的健康已经亮起红灯了！健康的头皮结构健康头皮的角质层细胞紧密排列形成天然保护屏障，好像一堵“砖”和“泥”砌成的墙，能够有效调节头皮内部的水分、抵御外来的物理和化学物质的刺激与侵袭。

不健康的头皮结构问题头皮的天然屏障被破坏，角质层细胞呈无序排列，无法有效锁水和抵御外界刺激，从而引发、加剧头皮干燥、瘙痒、油腻和头屑等头皮问题。头皮中的毛囊是头发新陈代谢的场所，也是头发生长发育的源头，发丝中的绝大部分水分都是由毛囊提供，所以头皮补水非常重要。

勤做头皮按摩，可以疏通头皮下的脉络、穴位以及增强血液循环，促进毛囊对水分及养分的吸收。这样一来，不仅对秀发的生长大有好处，同时也能提高面部肌肤的的水润度，消除熬夜倦容！更多的是帮助我们彻底解决头发，头皮根本性问题，而非表面现象。

现在让我们花1分钟时间了解下为何注重头皮养护！为什么要做头皮保养1、头皮问题其实早就存在了头皮问题大体可归为三类：头屑、头皮瘙痒问题；脱发、断发问题；对化妆品敏感性和刺激性问题等。您可能会问’我头皮没有问题，为什么需要做头皮保养呢？’这是一个很好的问题，大多数的人其实并不会关心自己的头皮健康问题，或是根本没意识到自己的头皮问题，往往是在头皮已经发生问题时，例如：容易痒、愈来愈多的头皮屑、发量变少、头皮变油了，开始脱发，头发开始变白等，当这些问题开始困扰你时，你才会开始关心头皮问题。

事实上，头皮问题的发生是渐进式而非一夕之间形成的，当你已经看到某种现象产生时，代表问题其实是早就存在已久了，所以在进行头皮的护理和症状改善时，难度就颇高了。因此，我们会提醒大家一定要从日常生活中开始注意头皮的保养。

同时头皮问题的现状也预示着头皮护理的重要性。2006年，一份关于我国六大城市近5000人的调查数据显示，45%的人都被脱发问题所困扰，有头皮屑的人高达41%。

有32%的男性及36%的女性存在敏感性头皮的问题。来自中国健康教育协会头皮健康研究中心的数字显示出，中国60%以上的成年人，头皮都不同程度地存在健康问题。

通常所谓的皮肤，是头和脸以下，而长头发的部分通常人们不叫它皮肤，可是，毛发是头部皮肤所生的，头皮和脸是连在一起的。非弱酸性的烫发液、洗发精会使头皮变得不健康与松弛。

这种松弛是因碱性的烫发液、洗发精使头皮膨涨，毛细孔中塞住的废物无法向外排出所造成的。头皮松弛时，降向脸部，然后额头、眼角、嘴边等处就产生皱纹。

脸部有皱纹也许是护发错误所造成的，因而要使脸部皱纹消失，头皮的健康是第一重要的事。2、头皮护理的现状给头皮做专门的护理是多此一举？“头皮护理”是头皮出现问题了才要去做的项目？事实上，头皮护理源远流长，自古就有，当在没有商业洗发水之前，印尼的女性就用木槿和椰子的凝胶来护理头发。

在护发领域头皮护理的概念早已经成为一种趋势，在日本、欧美等发达国家专业的头皮护理早已成为人们的一种常规性消费。特别在日本人们对头皮护理的认识度非常高，一项调查显示每三个日本女性里就会有一个在沙龙里体验过“头部水疗”。

可见头皮养护早已被大家重视起来。目前专门针对头皮的护理项目在正在兴起。

高端专业的美发沙龙相继引进了“头皮护理”项目，就连美容院也陆续推出滋养头发、护理头皮的相关疗程。头皮护理的兴起，确实可让大家真正了解“美丽从头皮开始”的健康理念。

比如现在有些美容院就推出了针对头皮的护理项目。一些美容美体中心或SPA馆就会把这种特色头发护理作为必选项目推荐给消费者。

许多美容美发专家都指出，头皮与肌肤一样，都需要专业的护理。如果是健康的头皮，每根头发都应该是粗粗壮壮的，基本上每个毛囊内都会有2~3根头发，而且，头皮是干净的乳白色。

而到了秋冬季，头皮往往会出现许多问题，如头皮屑增多、头皮干燥、头皮瘙痒、出油等等，这也是引起大家特别关注头皮的原因。由于生活紧张，心理常处于绷紧的状态，久而久之便造成头部血液循环不畅。

另外，环境日益恶化，空气中的废气污染、有毒物质、悬浮物都使头发在日常生活中承受了不少伤害，染烫也直接对头皮造成伤害。而要解决这些问题最主要的是，增加头皮的血液循环，增加营养的摄入，头皮理疗也就成了现代美容中不可忽略的护理内容，头皮SPA也开始在专业美发或美容机构陆续出。

只有你不想去了解，不想去真正解决问题，但头皮问题始终存在，而且会越来越深入人心，为之重视。

4.头皮护理要注意什么

头皮是面部肌肤在头部的延伸，看看你梳妆台上的瓶瓶罐罐，每个脸部问题都有相应对策，而对头皮同样也要如此。 数据对你说

头皮和面部皮肤的基本结构相同，都是由表皮、真皮和皮下组织构成。

头皮和面部皮肤相比，还有几个比较特别的地方：

特点一：头皮的厚度大约是1.476毫米，脸颊上皮肤的厚度大约是1.533毫米，鼻子上皮肤的厚度大约是2.040毫米[1]。这也就是说，头皮比面部大部分位置的皮肤都要薄。

特点二：头皮上的皮脂腺密度大约是144-192个/平方厘米 ，额头上的大约是52-79个/平方厘米，脸颊则上的则大约是42-78个/平方厘米[2]。这也就是说，即使是跟面部最容易出油的额头相比，头皮的皮脂腺数量也有它的2倍之多。

特点三：12小时里，头皮表面分泌的皮脂量达到了288μg/cm2，而额头的皮脂量只有144μg /cm2[3]。

总之，跟面部皮肤相比，头皮更薄、皮脂分泌更加旺盛，由于有头发的遮挡，头皮的清洁比面部清洁更具挑战。

下面，小编就和大家普及一下头皮护理的知识吧。 头皮也需去角质

你知道吗？头皮也要去角质！定期去角质能保证头皮毛孔的清洁，控制油脂分泌，减少脱发的危机。不过一定要记得，给头皮去角质是在洗头之前进行的。

目前专业美发厅可提供头皮去角质疗程，专业的去角质产品再配合美发师的专业手法和仪器，去除头皮角质；自己在家也可通过美发品牌的专门去角质产品去除头皮角质，比如带有磨砂成分的产品，使用这类头皮去角质产品时，要划分好头发区域，再涂抹产品并加以按摩，每周一次，可帮助头皮加速新陈代谢，更好地为发丝提供营养。 防止头皮沙漠化

头皮如同头发生长的土壤，如果头皮严重缺水呈现沙漠化，可想而知头发也会表现出干枯的疲惫态。因此，为头皮补水、滋养头皮更要在养护头发之先。每日的护理要选用滋润配方的洗发水和润发素，目前诸多品牌都有这样的水养系列。另外，也可以到专业美发店接受水疗仪器的保养

水疗仪不仅可为头皮舒缓补水，更有按摩作用，甚至连颈部也能同时解压。

头皮也需要关爱

人们每天洗两次脸，却不一定天天洗头。根据一项调查，全球人群平均洗头频率为3-5.6 次/ 周。俄罗斯人的平均洗头频率最低（2.82 次/ 周），墨西哥人最高（5.60 次/ 周），而中国人中等偏低（3.31次/ 周）。面部护理的观念深入人心，针对面部健康设计的产品也琳琅满目，而有关头皮健康的研究和产品则很难见到。

一般认为面部皮肤从25岁左右开始衰老，而头皮40岁才开始走下坡路[4]。到退休的时候，头皮的活动能力开始衰退，毛囊数量下降到出生时的1/4，毛发密度下降，毛发的生长速度也降低。如果不爱护头皮，它的衰老速度还会加快。

养成良好的卫生习惯。不要过度烫发、染发，不要抓挠头皮。沐浴时给头皮做做按摩，改善一下血液循环。放松精神，平衡心态。如果过于疲劳、或者过度焦虑，会引起内分泌失调、新陈代谢失常和抵抗力下降等，也会继而引起一系列的头皮问题。要做到饮食健康，生活规律。人体整个健康的状态是最重要的，否则针对一个局部做再多的修补，也挽救不了豆腐渣工程总要坍塌的命运。

5.头皮保养怎么做

想省钱的方法就是平时花少量的时间花少的钱去保养，这样比真正脱发了去花大钱去治要管用的多，就比如平时多注意自己的健康，有小病小痛的尽早治疗，这样比闹严重了去医院打针手术什么的都要好吧。很多病都是拖严重的，就像肝癌，开始肝上的小毛病，然后再肝腹水再肝硬化最后肝癌的演变。所以平时应该也要多注意保养。其它身体各方面的我是注意的很好的，就是头皮也是前几年开始才悟透，头皮毛囊也需要保养，所以我现在基本两三天就会用驻源毛囊健康液，保养一下头皮毛囊，接触这个驻源不是因为我很有头皮保养意识，相反我以前是没有的，只是后来我发现我的头发变的好细了，而且头发比以前少了很多，我头发本身是很好而且很厚的。长发飘飘那从后面看简直就是“背影杀手”，后来反正也经常会烫卷或者拉直，来来回回折腾，弄的很容易掉发，而且头发发质比以前差远了，还老痒有头皮屑。然后我会在网上找一些防脱的洗发水还会用国外的一款头发的营养素，感觉也没什么用。

驻源 ，真的不错。我算了一笔账，我刚开始天天用，大概是用了两个疗程，五个多月时间吧。

所以这样算比我勤用花的钱又少而且效果是一样的，更划算。你也可以试试。

6.头部如何做好保养

头为人元，也就是人之首，是人体的司令部。

人要想长寿，就要从“头”开始，保护好头部的各个器官，健康长寿就可以开个好头。历代养生家非常重视对头部的保养，并把它作为健康长寿的重要措施之一。

头部的保养主要是从大脑的保养，头发的保养，面部的保养，眼睛的保养，耳朵的保养，鼻子的保养和牙齿的保养这几方面进行的。 1。

大脑大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的1/4，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。

大脑80%以上由水组成，大脑所获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传送的，而水是电流传送的主要媒介。 在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，有助于大脑运作。

此外，听听舒缓的音乐，对大脑神经细胞代谢十分有利，与朋友或者陌生人聊天也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能，多读书多看报可以让你的大脑愈加丰富起来。观察周围的事物，并注意及时往大脑中储存信息，然后加以记忆，活跃思维。

2。头发发为血之余，而经常梳发则有益于促进头部血液循环，增加头发的营养，对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。

此外，梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。方法是：先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5~8分钟不等，以舒适为度，当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。

梳发宜在早晨进行，入睡前不宜梳发。 3。

面部经常用双手按摩面部，可促进血液循环，增加机体的抵抗力，还可锻炼面部肌肉，减少面部皱纹的产生。方法是：双手擦热后从额头中间向两侧沿发际向下至下巴，再由唇角沿鼻翼两侧向上至额中央来回轻轻按摩。

最好每天早中晚各1次。 4。

眼睛我们平常爱护眼睛就是闭上眼睛休息一下，但仅仅闭目养神是不够的，应坚持有意识地锻炼。方法是：合眼，然后用力睁开眼，眼珠转圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼’，眼珠转圈，望向右、上、左、下四方。

重复3次。此套动作可提高视力，对防治近视和老年眼病有很好效果。

5。耳朵中医认为，耳为肾之外窍，是全身经络汇集之处。

经常按摩耳部可疏通经络、调理脏腑、增强听力，达到养生目的。拉耳：每天用右手绕过头顶，向上拉左耳14次，再换左手同样进行，每天数次；摩耳：双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上反折按摩耳背面，反复5~6次，扫耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时可听到嚓嚓声。

每次20~30下，每天数次。 6。

鼻子按摩鼻部可以疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻子的耐寒能力，预防感冒，缓解鼻塞、流鼻涕等症状。方法是：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。

再按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次，每天可做2次。 7。

牙齿古人认为齿健则身健，身健则长寿。齿宜常叩，叩齿的具体方法是：晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩左右犬齿各36下，最后用舌舔齿周3~5圈。

早、中、晚各叩齿1次。

7.健康保养专业知识

1、合理饮食。“要想精神好，要么吃好，要么睡好。”既然由于工作原因不能保障睡好，那就一定要在饮食上多加注意。所谓的好就是高蛋白、高能量，同时添加一些避免衰老，保持精力的食品。如牛羊肉、鱼肉、蛋类、牛奶，添加黑米、黑豆、黑芝麻等食品。

2、适当午睡。夜间睡眠时间上难以保障，中午建议有二十到三十分钟的午睡时间。即便不能沉睡，闭目养神也可。

3、多吃水果蔬菜。西红柿能抗衰老，西兰花也能活化脑神经，香蕉含能量较高，含锌量较高，建议多食用。

可以回去试试。

健康最重要，如果可以的话还是多多休息把！

8.如何给我们的头部进行保养

头皮头发上的所有问题都有可能发生，除非你认为你的头皮是铁掌金钢，人的年龄都会随着增长，人的身体也会随着年龄衰退，新陈代谢变慢，头皮属于人身体的一部分，也会随着年龄增长自然衰退。

老化松驰，毛囊萎缩，皮脂异常，出现头皮头发油腻，掉头发，发量减少，头发长的速度越来越慢，还有头皮会发痒头皮屑等等。所以保养毛囊不是奢侈品，而是必须品，更不是只有头发有问题的应该保养，而是任何都需要保养，防患于未然。

等你头发出问题了再来抱佛脚那是要花很多功夫而且很慢。现在保养毛囊有用的应该算是驻源了，驻源是专注于研究头皮的，他们有个驻源。

9.怎么保养头皮

其实头皮的保养是很重要的，可以说比头发的保养还重要得多.头发生长出了人体之后就不再需要人体提供营养了（不信，你把头发剪下来，给它用高级洗发水和高级的护发素，进行清洗和护理，头发一样很好也很有光泽）.但头皮就不同了，它是我们人体的一部分，保养不好就会出现很多的毛病.保养头皮除了注意锻炼身体，每天摄取足够的营养外，还要注意避免外力对头皮的伤害.这里说的外力对头皮的伤害有两点：一是错误的洗头方式；二是错误的梳头方法. 先来说洗头，人们洗头时喜欢用指甲抓头皮，这样感觉很舒服（还可以抓痒）.但不知道这样对头皮的伤害是很大的，如果你能看到你自己的头皮，那么上面被抓得一道道印子，头皮被严重的损伤了，那些损伤的头皮就是将来的头皮屑（头皮屑现代绝大多数都是外伤引起的，极个别是真菌引起的）.不信你经常抓你的眉毛，眉毛也会产生象头皮屑一样的眉毛屑来.那么洗头正确方法是什么呢，是用十个指头搓揉头皮，千万不要用指甲抓头皮.坚持一个星期你就会发现你不再有头皮屑了，头发也掉得少多了.梳头也是一样的道理，不要把梳子的齿在头皮上用力梳头，这样也是很伤头皮的.正确的梳法是尽量不让梳齿接触头皮，只梳头发就行了.用力将梳齿刮头皮可能会对皮下组织有些按摩作用，但对头皮的表皮伤害太大了. 如果你注意到正确地洗头和梳头，你的头皮就会变得很好的.。